Článek
Když nám bylo dvacet, člověk si mohl dovolit skoro všechno. Celý den prosedět ve škole nebo v kanceláři, večer zajít na pivo, spát jen několik hodin a druhý den fungovat bez větších problémů. Po třicítce ale většina mužů začne zjišťovat, že tělo už není tak shovívavé. Ne proto, že by najednou přestalo fungovat, ale protože se na něm začnou mnohem více podepisovat každodenní návyky. Dokonce podle vědeckých studií ⃰ měli dříve muži o 15 až 20 procent více testosteronu než ti dnešní ve stejném věku. Netýká se to náhodou i vás?
Paradoxně nejde o věk samotný. Mnohem větší roli hraje způsob života. Dlouhé hodiny u počítače, minimum pohybu, nepravidelné stravování nebo nedostatek odpočinku jsou dnes běžnou součástí pracovního týdne většiny mužů. Dobrou zprávou ale je, že právě tyto věci patří mezi ty, které může ovlivnit každý sám. Pomoci může zdravá strava, cvičení i vhodné a kvalitní doplňky stravy.
Největší soupeř dnešních mužů? Židle!
Dříve byl pohyb přirozenou součástí každodenního života a nikdo nad tím příliš nepřemýšlel. Dnes mnoho lidí tráví většinu dne v autě, kanceláři nebo doma u počítače. Lidské tělo ovšem nerozlišuje, jestli jste hodinu strávili ve špičkovém fitness centru nebo se svižně prošli do práce, vyběhli schody místo výtahu a večer si zacvičili dvacet minut doma. Řešení přitom nemusí znamenat radikální změnu životního stylu. Velký význam mají drobné pohybové návyky rozložené během celého dne. Vystoupit o zastávku dříve, využívat schody místo výtahu nebo si každou hodinu na pár minut protáhnout záda. Zní to banálně, ale právě tyto minuty se během týdne sčítají.
Tip: Zatímco svižná chůze, běh nebo kolo prospívají kondici, silový trénink pomáhá udržovat svalovou hmotu, o kterou organismus začíná po třicítce postupně přicházet.
Nejde jen o diety či kalorie. Důležitější je, z čeho je přijímáte
Řada mužů řeší jídlo ranní kávou, přes den něčím narychlo a večer pořádnou porcí. Jenže lidské tělo funguje trochu jinak než nádrž v autě. Velkou roli má pravidelnost a pestrost. Každé hlavní jídlo by proto mělo obsahovat kvalitní zdroj bílkovin, které přispívají k udržení svalové hmoty, dále zeleninu či ovoce a vhodný zdroj komplexních sacharidů. Právě kombinace těchto složek pomáhá udržet delší pocit sytosti než rychlé občerstvení či sladké svačiny.
Výživové trendy se mění téměř každý rok. Jednou jsou nepřítelem tuky, podruhé sacharidy a potřetí lepek. V jednom se ale odborníci shodují dlouhodobě – největší rozdíl nedělají krátkodobé diety, ale to, co jíme většinu dní v roce.
Tip: Pozornost si zaslouží také vláknina. Přirozeně ji najdete například v luštěninách, celozrnných obilovinách, zelenině nebo ovoci, jako jsou například jablka, hrušky, maliny, ostružiny, brokolice, růžičková kapusta, mrkev nebo artyčoky.
Spánek: Regenerace není odměna, ale součást výkonu
Spánek je často považován za něco, co můžeme bez větších následků zkrátit. Dnes odborníci upozorňují, že pravidelný odpočinek je stejně důležitou součástí zdravého životního stylu jako pohyb nebo jídelníček. Nejde přitom jen o počet hodin. Velkou roli hraje pravidelnost usínání, omezení modrého světla z mobilních telefonů a počítačů před spaním nebo příliš pozdní těžká večeře.
Tip: Pohyb, pestrá strava i kvalitní spánek tvoří pevný základ. Někteří muži proto svůj každodenní režim doplňují také vhodně zvolenými doplňky stravy.
Doplněk stravy Primulus jako produkt vznikl z vlastní potřeby. Coby příznivec sportu a muž po třicítce, jsem se dvěma kamarády hledal vhodný doplněk stravy. Bohužel jsme v Česku nenašli žádný produkt, který by se svým složením blížil ideálu. Proto jsme se rozhodli ho vytvořit.
Doplňky stravy nejsou zkratka. Mohou ale být praktickým pomocníkem
Pestrý jídelníček zůstává základem. V běžném pracovním tempu ale není vždy jednoduché každý den myslet na optimální příjem všech živin. Právě zde mohou své místo najít doplňky stravy, které slouží jako doplnění běžné stravy. Při výběru se vyplatí sledovat nejen množství jednotlivých látek, ale také jejich vzájemnou kombinaci, původ a transparentnost výrobce.
Přichází Primulus – moderní multivitamin pro muže
Hledali jsme doplněk stravy pro muže, který by v jedné denní dávce spojoval vybrané vitaminy, minerály a rostlinné extrakty do přehledného a praktického složení. Výsledkem je doplněk stravy Primulus.
Primulus je moderní doplněk stravy pro muže, který kombinuje vitaminy, minerální látky a pečlivě vybrané rostlinné extrakty v jedné denní dávce. Jeho složení zahrnuje mimo jiné:
- zinek, který přispívá k udržení normální hladiny testosteronu v krvi,
- vitamin D, který přispívá k udržení normálního stavu kostí a normální činnosti svalů a společně se zinkem přispívající také k normální funkci imunitního systému,
- vitaminy skupiny B, jako je například vitamin B6 a vitamin B12, přispívají k normálnímu energetickému metabolismu a k normální činnosti nervové soustavy.
Chcete se o složení doplňku stravu dozvědět ještě více?
Primulus je moderní doplněk stravy pro muže, který kombinuje vitaminy, minerální látky a pečlivě vybrané rostlinné extrakty v jedné denní dávceFoto: primulus.cz
Komerční sdělení
Žádné zkratky neexistují. Dobré návyky ale fungují
Každý by rád našel jedno jednoduché řešení, které vše vyřeší. Ve skutečnosti však dlouhodobou kondici nestaví jediný trénink ani jeden produkt. Rozhodují stovky drobných rozhodnutí, která během týdne uděláme. Třeba jestli půjdeme pěšky místo autem, co si dáme k obědu nebo jestli večer dopřejeme tělu čas na regeneraci. Právě tyto každodenní návyky vytvářejí základ aktivního životního stylu. A pokud je doplní pestrá strava a vhodně zvolený doplněk stravy, mohou společně tvořit smysluplnou součást dlouhodobé péče o mužskou vitalitu.