Článek
Ze svých vlastních zkušeností ví, že menopauza dokáže se ženou pořádně zamávat. A je potřeba se na ni připravovat už před jejím začátkem. Podle cvičitelky Hany Kynychové (58) je na prvním místě cvičení, zanedbat by se ale neměly ani další aspekty změny hormonální hladiny.
„Pokud jde o cvičení, je spousta možností od cvičení ve fitku, která jsou skoro všude, až po různá cvičební videa. Pochopitelně se s věkem zpomaluje metabolismus a k tomu jsou produkty, které ho mohou zrychlit a nebudete mít pocit, že bobtnáte,“ vysvětluje Hanka.
V menopauze také začnou kvůli hormonům hodně řídnout kosti, což je krokem k nebezpečné osteoporóze. „Na to jsou dobré doplňky jako vitamín D a K2 a koenzym Q10. A vápník, který z těla odchází. O kosti a jejich výživu je třeba pečovat. Produktů je na trhu spousta, jen je potřeba vědět, co v nich hledat,“ radí cvičitelka.
Sama se svým tělem s příchodem menopauzy hodně bojovala. „Několikrát jsem třeba měnila i jídelníček. Ale stejně jsem zjistila, že než se ty hormony zase uklidní, můžete dělat, co chcete, ale nic se nestane. Maximálně můžete držet tělo lehce pod kontrolou. Pak se to zase srovná, přestanete nabírat, zadržovat vodu. Chce to prostě hlavně trpělivost a nevzdat to. A trvá to několik let,“ uzavřela.
